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孕妇水肿的饮食调理照片

2020/03/27 来源:青岛信息港

导读

孕妇水肿怎么办?(图)孕期水肿非常恼人,脚鸭子有时候乃至会肿成猪蹄!这该如何是好?【孕妇水肿怎么办】1.充分休息消除水肿最好

孕妇水肿怎么办?(图)

孕期水肿非常恼人,脚鸭子有时候乃至会肿成猪蹄!这该如何是好?

【孕妇水肿怎么办】

1.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

浮肿,即水份积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气味顺畅。为了做到这两点,除安心精养外,还要注意保暖。

3.穿着适合的衣服

穿着紧身的衣服会致使你的血液循环不顺畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽可能避免穿着过紧的衣服。

4、饮食调理,食用低盐餐

针对饮食上进行调理,孕妈妈在出现水肿的时候,就要控制对盐的摄入量了,一些腌制品或其他的一些含盐量非常高的食物也要尽可能的不吃或是少吃。同时一定要进食足够量的蛋白质和蔬菜水果,少吃一些不容易消化或是很容易会引发胀气的食品,免得引起孕妈妈腹胀,反而加重了水肿。浮肿比较严重的孕妈妈对水的控制也是要注意的。

5.穿弹性(裤)袜

为了减少过量血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,特别长时间站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

6.抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的两重作用,不但能减缓孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的产生。

7.左边睡

孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

8、适当推拿

进行适当的推拿,可以让准爸爸帮忙,然后孕妈妈可以坐在椅子上或者是盘腿坐床上,让准爸爸的两只手帮忙捏捏孕妈妈小腿和脚的位置,这样不但可以预防也还可以消除孕妈妈的水肿。

妊娠水肿的食材推荐:

1、 冬瓜:冬瓜肉质细嫩,水份丰富,性寒味甘,能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味,少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。

2、 西瓜:瓤多汁甜,富含水份、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿。

小贴士:水肿是正常现象,孕妈妈只要注意平时的饮食作息和睡眠习惯就能很好的减缓和预防。

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