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晚上运动后失眠的原因

2019/12/14 来源:青岛信息港

导读

很多人认为晚上运动后会睡的更好,但是结果往往是失眠了,这是由于大脑过于兴奋造成的,想要好的睡眠要养成良好的休息习惯,避免过于的劳累,要注意缓

很多人认为晚上运动后会睡的更好,但是结果往往是失眠了,这是由于大脑过于兴奋造成的,想要好的睡眠要养成良好的休息习惯,避免过于的劳累,要注意缓解自身的压力,保持心情的愉快,那么晚上运动后失眠的原因是什么呢,下面给大家介绍一下吧:

运动的确可以改善睡眠状况,它能使大脑的新郑市中医院怎么样
兴奋受到转移和抑制。研究发现,有规律的、中低强度的有氧运动对失眠有很好的矫正效果。

晚上运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋上海第一人民医院宝山分院预约挂号
的状态,令人一时难以入睡。锻炼使身体血液循环加速,内脏机能也被激发活跃起来,这需要一定时间才能恢复到正常的休息状态。可以选择早晨、中午西安哪家医院治男科好
、傍晚进行锻炼,但一定不要在夜晚,尤其是睡觉前2小时内去做运动,否则事与愿违。

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建议运动要按照身体作息规律,一般每周运动3~4次,每次持续30分钟左右。运动方式可选择慢跑、游黑龙江治癫痫病专科医院哪好
泳、自行车等中等强度的有氧运动,这是比较合适的。在此基础上,通过一段时间锻炼,根据自己的身体状况再逐步调整运动次数和强度。

通过上面的介绍我们知道了,白天适当的运动确实有助于晚上的睡眠,呼和浩特医院治疗男科哪家好
但是晚上运动则会影响到正常的入睡,导致失眠现象的产生,所以晚上运动的行为是不可取的哦,大家最好还是在白天安排运动的时间吧。

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