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处暑后驱秋乏多睡1小时

2020/01/20 来源:青岛信息港

导读

摘要:22日是二十四节气的处暑,此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了

摘要:22日是二十四节气的处暑,此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。 处暑后驱 秋乏 多睡1小时

8月22日就是 处暑 了,所谓 处,止也,暑气至此而止矣 ,处暑意味暑气逐渐消退、天气逐渐转凉, 秋乏 也在不知不觉中找上门来了。要消除 秋乏 ,最好比平常多睡一个小时。

专家指出,处暑期间天气由热转凉,早晚温凉,中午气温仍然很高,暑湿较重,称暑困脾,人容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的 秋乏 ,要减缓 秋乏 ,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

解决秋乏的小方法

第一、少吃辛辣油腻

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

第二、伸懒腰干梳头

伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

第三、多睡一小时

秋天来临,晚上争取在10: 0之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7 8个小时的睡眠。

第四、晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

穴位缓解秋乏

俗话说 春困秋乏夏打盹 ,如今正值秋乏季节,人们如何解乏提神呢?中医认为,身体有 大穴位,常按可缓解身体疲劳,提神解乏。

百会穴

此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续 0秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

太阳穴

按摩此处不仅提神还可缓解头痛。方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续 0秒。

风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外,还能缓解疲劳。方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

以上 大养生穴位,不仅能解乏提神,还有利于身体健康,人们不妨抽空经常按按。

可帮助退烧退热,令手脚肌肉回复清凉舒适。对于读书眼困,及工作或驾车所引致的疲劳,有助提神醒脑。也可代替传统洋袋使用,冷冻效果显蓍,能让皮肤温度下降。

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